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1RM推定ツール v2｜目的別セット推奨つき
1RM推定ツール（シンプル版）
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最大挙上重量（1RM）推定
体感強度：10
推定 1RM（平均）
75 kg
筋力強化
90% 1RM（3〜5回）
67.5 kg
筋肥大
80% 1RM（8〜10回）
60 kg
筋持久力
60〜70% 1RM（15〜20回）
45 kg 〜 52.5 kg
