エクササイズ紹介Exercise

エクササイズについて

おくがわ整体院は、整体&エクササイズで腰痛、肩こり、首凝りなどのあらゆる症状の根本からの改善を目指します。
当院のエクササイズがオススメの方
日常的に運動していない方
普段運動していない方は、それだけ筋肉を使う機会が少なく、筋肉量が落ちていることがあります。
 そのような方が急に運動をすると体に大きな負担がかかり体を痛めてしまいますので、まずは簡単なストレッチから指導いたします。
慢性的な体の痛みがある方。
慢性的な腰痛や肩こりなどがある方でも、ご自宅でできて症状が軽くなるエクササイズをご紹介しております。
 患者さん一人一人の状態に合わせた内容となっておりますので、無理無く継続していただけます。

O脚矯正エクササイズ

O脚矯正エクササイズ

毎回エクササイズをお伝えしますので、それをご自宅で実践していただきます。 エクササイズと聞いて抵抗を感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心ください。 とても簡単に実践できるなものばかりを厳選しています。 しかも、1回の時間がごく短時間でも、最大の効果が得られるように工夫しています。

姿勢の練習

O脚矯正に正しい姿勢はかかせません。横から見て、耳、肩、腰、膝、踝がほぼ一直線になるような姿勢が理想です。 最初はかなりキツイとお感じになるでしょうが、すぐに慣れてきます。 あなたの姿勢をミルミル改善させる秘訣を伝授いたします。

硬くなった筋肉に弾力を

毎回の施術で過度に硬くなった筋肉を緩めます。しかし、これだけでは再び硬くなってしまうことが多いです。
施術で緩めた筋肉をできるだけそのままの状態に保つには、ストレッチやセルフでのマッサージが有効です。 とっても簡単なセルフマッサージを施術後に伝授します。

筋肉の強化と引き締め施術に加えて、緩めた筋肉を維持するためのセルフマッサージを実践していただき最後は、弱った筋肉の強化と引き締めです。簡単な運動を伝授します。これが最後にして最も重要なパートになります。小学生でもできる程度のエクササイズですからご安心くださいね♪

数回の来院の後、O脚が改善したお客さまには、今後気をつけたい生活習慣や、続けていただきたいエクササイズの指導もあなたに合った形で提案させていただきます。
O脚矯正をご検討のあなたに最後にお伝えしたいこと

エクササイズは必ず実践してください

決意さえすれば、あとはひたすら頑張るのではなく、楽しくワクワクしながら取組んでいただけると信じています。そうすれば自ずと結果がついてきます。頑張るのではなく、顔晴りましょう!あなたと私で 硬くなった筋肉を緩める、骨格のバランスを取り戻す、必要なアドバイスをさせていただく、これは、私の役目です。弱った筋肉を鍛える、正しい姿勢を意識する、これはあなたにしかできません。 おくがわ整体院のO脚矯正は、あなたと私の二人三脚で取組むプログラムです。 いい加減なエクササイズは何の意味もありません。可能な限り毎日実践することがO脚矯正や姿勢改善の成功のカギとなります。私がお伝えするエクササイズは、どれも簡単なものばかりです。お風呂上りやお休み前などに、気軽に取組んでいただけるように工夫しています。キレイになった脚をイメージして、楽しみながら実践していただけると何倍もの効果を発揮することでしょう。

ここまでお読みいただきましてありがとうございます! このような方針で行う施術ですので、どんな方でもOKというわけではありません。 私としても責任を持ってお手伝いさせていただきたいので、以下に当てはまる方は、施術をお断りしています。 ・年齢14歳未満の方、60歳以上の方 ・月に2回通院できない方(やむを得ない場合を除きます) ・O脚矯正はやってもらうものというお考えの方 ・エクササイズを実践できない方、また、当整体院のO脚矯正は、あくまでも2次的な機能異常が原因のケースを対象にしています。したがって、先天的なO脚であったり、脛部の骨の変形が原因である場合などは対象外とさせていただきます。
初診時に見極めますからお気軽にご相談くださいね。

エクササイズ動画

股関節外旋、外転筋のエクササイズ

「股関節外転、外旋筋のエクササイズ」 3月1日更新 股関節を安定させる働きのある臀部の筋肉群(大殿筋、中殿筋)を刺激します。 股関節の安定化作用はもちろんのこと、ヒップアップにも効果が期待できますよ!

動画チャンネルのご紹介

おくがわ整体院では、ご自宅や公園の遊具を使用したエクササイズ動画を多数公開しております。
トレーナーとして活躍されている方のインタビューや少し難易度の高いエクササイズも行っておりますので、
ご興味のある方は是非、ご覧ください。チャンネル登録もお願いいたします!

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