当院は「本気で身体を改善させたい」方を本気でサポートする整体院です!

エクササイズ動画

股関節外旋、外転筋のエクササイズ

「股関節外転、外旋筋のエクササイズ」 3月1日更新 股関節を安定させる働きのある臀部の筋肉群(大殿筋、中殿筋)を刺激します。
股関節の安定化作用はもちろんのこと、ヒップアップにも効果が期待できますよ!

逆腹式呼吸

「逆腹式呼吸」 12月18日更新!一般によく聞く腹式呼吸とは逆の動きをあえて行います。
腹式呼吸同様インナーユニット(横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋)のウォーミングアップと呼吸の際に腹式呼吸より胸が沢山動きますので、胸郭の可動性を高めます。

足首ストレッチ

足首のホールド&リラックスストレッチ 12月29日更新! 筋肉は縮まった後に伸びやすくなる性質を利用したストレッチ「ホールド&リラックス」 タオルと足の裏でおしくらまんじゅうをするようにした後にストレッチすると神経生理学的にふくらはぎの筋肉に抑制が掛かり、通常の時よりうんとふくらはぎの筋肉が伸びやすくなります!
足首が固い人でなかなか普通のストレッチでは効果が出ない人にお勧めです。

 

 
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