おくがわ整体院　第三回　筋トレグループレッスン | トータルコンディショニング研究会

今回の筋トレグループレッスンに参加する事で得られる

３つのメリット

自分の骨格にあった自然な筋トレフォームが身につく！

人の骨格は個人差があります。

上のイラストは股関節の付け根の部分の捻じれ角「前捻角」のイラストです。股関節の捻じれ具合には個人差が大きく、近年ではトレーナーも捻じれ角に合わせて「スクワット」など股関節を大きく使う種目のフォームを決定します。

奥川はそれだけではなく、個人個人が骨格に合わせて、かつ一番筋力を発揮しやすく、身体に負担の少ないフォームを見つけるサポートをさせていただきます。

自分の骨格にあった筋トレフォームを身に着けると、今までと同じ重量でも楽に扱えるだけじゃなく、効かせたい部分だけ効かせる事が出来るので、効果が出るだけでなく故障のリスクも激減します！

自由につかえる時間が増える

ネットの筋トレサイトの中には「週に３日以上筋トレしない」と書いているものもありますが、本当でしょうか？

率直にいうと「嘘です」

何故？言い切れるのか？私が実証しているからです。

上の写真は私の写真ですが…気痩せするので普段は分からないと思いますが、脱ぐと結構ムキムキになってます。

また動画は２か月ほど前に撮影したものですが、今は更にパワーアップしております。

ですが、私は週に１～２回しか筋トレしてません。

しかも一回の筋トレに使う時間は長くて１時間半程度です。

それでも筋力が向上しているのはもちろんですが、見た目も劇的に変化しています。そもそも、筋トレで筋肉がつくには理由があります。

ネットでは「筋肉を破壊して、再生するプロセスで筋肉が大きくなる」と書いていますが、それは半分間違いです。

現在では筋トレで筋肉が大きくなるメカニズムは５つ判明しています。

「筋肉の損傷、再生」は５つのメカニズムの内の１つでしかないのです。

残りの４つを上手に使えば、筋肉を破壊しなくても筋肉は大きくなると言う事です。

また、週に３回、４回と筋トレしなくても筋肉を付ける事が出来ます。

そもそも、週３回筋トレ行かないと効果が出ないなら、筋トレ継続して効果を出せる人は世の中で限られてきます。

そんなに時間を取れる人は、今の忙しい世の中で少ないと思います。

それに最小限の労力で効果を出せる方法を知っておかないと、効果が出ない時はもっと頑張る！それでも効果が出ないなら、もっともっと頑張るとなってしまって、いつの日か燃え尽き症候群になりますよ?

Coupon Gift Certificate Shopping Concept

筋トレパーソナルで使える特典をプレゼント

今回の筋トレグループレッスン（第二部）に参加いただき、アンケートにご協力いただいた方には、今後整体院の施術メニューに加わる予定の「筋トレパーソナルセッション」で使える特典をプレゼント致します！

内容はまだ検討中ですが、皆さんに喜んでいただける内容になると思っております。

イベント詳細

1.開催日時

令和４年　１１月３日(木・祝）　
第一部　　９：００～１０：３０
第二部　１１：００～１３：００
＊初めて参加される方で奥川の体操を教わった事が無い方は、なるべく整体院で体操を教わるか、１部２部両方に参加ください。（２部で必要になる体幹の使い方を教える為に）

2.会場・参加費・締め切り・定員

第一部　おくがわ整体院
第二部　Anywhere Fitness 四谷　四谷駅徒歩５分

参加費　初めての方　第一部１５００円　第二部　３０００円
　リピート参加　第一部１０００円　第二部　２５００円　
定員　各７名

お申込み締め切り　１１月２日(水）２３時５９分まで

3.内容

１部

良い姿勢の説明とニュートラルポジションの確認
セルフで行える筋膜リリースの指導
基礎的な体幹トレーニング
自重を使った筋トレ種目（腕立て伏せ、スクワット）等です。

２部

フリーウェイトBIG３（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の指導
自由練習
事前アンケートで伺った筋トレの指導
筋トレで筋肉が大きくなるメカニズムとメニュー作成のアドバイス

２部集合場所・必要な持ち物

２部のジムへは丸の内線四谷駅に集合して、全員一緒に向かいます。
集合時間、集合場所などの詳細はお申込み後にお伝えいたします。

当日の持ち物は「トレーニングウェア」「トレーニングシューズ（内履き）」「喉が渇いた時の飲み物」「タオル」など

シューズは無い方は、ちょっと危ないけど裸足でも大丈夫だと思います。